El deporte, un aliado de la buena salud

Debido al ritmo de vida de hoy en día, es normal que, entre tanto trabajo, deberes, ocupaciones y/o obligaciones no se tenga suficiente tiempo para hacer un poco de actividad física y por esto se genera el sedentarismo, uno de los principales causantes de problemas en la salud.

¿Qué es una persona sedentaria?

Se denomina así a una persona que realiza poca o prácticamente ninguna actividad física, esto como consecuencia causa atrofia muscular, disminuye el ritmo cardiaco y deteriora la salud en general.

¿Cómo combatir el sedentarismo?

Para evitar el sedentarismo, es vital tener que realizar, aunque sea 30 minutos de actividad física moderada por día, mínimo 3 veces a la semana para que el cuerpo pueda liberar toxinas, fortalecerse y mantenerse saludable.

Efectos del deporte en la salud

El realizar actividad física moderada esta trae consigo una serie de efectos positivos en nuestra salud tales como:

  • Mejora el rendimiento. Al realizar actividad física, el organismo segrega hormonas que permiten mantener los picos de energía elevados y por lo tanto mejoran el rendimiento en general.
  • Fortalece los grupos musculares, esto es vital, ya que seremos menos propenso a sufrir lesiones al realizar cualquier actividad diaria como levantar algún elemento pesado o subir escaleras, por ejemplo.
  • Fortalece el sistema cardiovascular, sobre todo los deportes de carreras influyen notablemente en nuestra salud, estos fortalecen el sistema cardiovascular, disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos, fortalecen el corazón y el sistema respiratorio.
  • Aumenta la libido, al tener una mejor condición física, esta repercute en nuestra sexualidad permitiendo rendir un mayor tiempo, un gran punto a favor para realizar actividad física.
  • Mejora la apariencia, al realizar actividad física se fortalecen los grupos musculares y con ello mejora la apariencia física, esto también tiene un efecto psicológico al subir la autoestima del individuo.

Recomendaciones antes de realizar algún deporte

  • Lo ideal es visitar al médico antes de realizar cualquier tipo de actividad física moderada, este debe ser quien diagnostique cualquier posible patología o impedimento para realizar ciertas actividades físicas.
  • Siempre se debe de realizar un estiramiento antes y después de la actividad física, esto sirve para preparar el musculo, articulaciones y ligamentos para soportar la presión a la cual será sometido durante la actividad.
  • Mantenerse hidratado en todo momento, durante cualquier actividad física el cuerpo segrega sudor para compensar la temperatura corporal, por lo cual es necesario que te mantengas hidratado para recuperar parte de los líquidos perdidos.
  • Lo ideal es realizar actividad física acompañado, esto servirá no solo de estímulo para realizar la actividad, también te permitirá contar con alguien en caso de que ocurra un accidente o mareo durante la actividad física.

Mente sana y cuerpo sano, son los dos entes que se deben cultivar desde temprana edad para poder mantener una buena salud durante toda nuestra vida, así que no olvides de agregar un poco de actividad física a tu rutina diaria y veras como mantienes al máximo tu salud.

Fuente: calistenia.net/cuadriceps/

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