Rutina de ejercicios para sacar abdominales y perder vientre

A medida que se acerca el final del año, aquí está lo mejor de los artículos que más lectores han atraído a Ilosport este año. Estos resultados pintan un retrato de las actividades deportivas de los internautas.

En 2017, querías perder el estómago. Aquí están las claves para tener el estómago plano con los consejos y ejercicios del entrenador deportivo Thibault Richard.

Rutina de ejercicios para sacar abdominales y perder vientre

Hombres o mujeres, todos estamos más o menos en conflicto con nuestras barrigas. Nunca lo encontramos lo suficientemente plano, nunca lo suficientemente musculoso, demasiado así, demasiado así, demasiado así….

Le pedimos consejo a Thibault Richard, un entrenador deportivo, sobre cómo perder peso. Aquí están sus ejercicios para deshacerse de los complejos en su estómago…

¿Cuál es la rutina ideal para adoptar para tener el estómago plano?

En primer lugar, es importante recordar que no es haciendo sólo unos pocos ejercicios de vez en cuando que usted encontrará un estómago plano y los músculos abdominales.

Para perder estómago, muslos, caderas o cualquier otra parte del cuerpo, la nutrición juega un papel esencial. Por lo tanto, antes de comenzar un programa deportivo, consuma una dieta saludable y equilibrada.

Al mismo tiempo, el ejercicio regular ayudará a eliminar la grasa abdominal y fortalecerá los abdominales.

“No todos somos iguales bajo el peso.”
Nutrición, exactamente. ¿Es tan importante?
Una dieta equilibrada es esencial, sobre todo para proporcionar todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Nuestra salud está en juego!

También es importante saber que no todos somos iguales en términos de peso. Dependiendo de nuestros genes y de nuestro propio metabolismo, oxidamos la grasa más o menos bien.

Dos personas que comen exactamente la misma comida, se dedican a las mismas actividades físicas y tienen el mismo estilo de vida podrán tener una diferencia del 10% en la grasa corporal.

Pero esto no significa que una persona delgada será más saludable que una persona sana. Incluso con un estómago plano, una dieta pobre puede pagar por sí misma un día u otro, independientemente de su contenido de grasa.

¿Cuáles son los mejores ejercicios para perder el vientre?

Contrariamente a la creencia popular, la mayoría de los ejercicios abdominales no pierden el estómago. Refuerzan la faja abdominal pero tienen un efecto extremadamente limitado en la eliminación de la grasa.

De hecho, los ejercicios de abdominales como la abdominoplastia, abdominales e incluso el revestimiento abdominal popular no son lo suficientemente intensos como para activar el metabolismo y perder peso.

Unicos ejercicios de abdominales

Los únicos ejercicios de abdominales que tienen un efecto beneficioso en la circunferencia de la cintura son los que estimulan el movimiento transversal, ya que este músculo contiene las vísceras.

Bien reforzado, permite así un vientre menos relajado al contener mejor los órganos, pero no tendrá ningún efecto sobre la eliminación de grasa localizada en el vientre. Pero no es la garantía de un estómago plano.

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